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          華佗教你睡“養生覺”,人很難變老!

          來源未知 作者:admin 2017-10-24 16:45


          華佗,眾所周知,是古代非常有名的醫學專家,而華佗的養生術就是從睡覺開始的。
          華佗認為,睡眠最補元氣,熬夜一宿,百日難消。記住下面四個睡覺戒律,人很難變老!
           
          第一條:辰時起
          辰時(7:00—9:00),早起有兩大好處:一能促進濁物排泄,二能促進營養吸收。這是因為人體的胃腸道的消化、吸收及代謝功能在早上7點到9點最為活躍,是營養吸收的“黃金時段”。如果起床太晚,大腸得不到充分活動,濁物就會堵塞胃腸道。
          第二條:子時睡
          子時(23:00—1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是我們犯的誤識。
          肝膽相表里,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑郁癥、精神分裂癥、強迫癥、躁動癥等。
           
          丑時(1:00—3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺,人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞里了。
          第三條:午時休
          正午(11:00—13:00),很多人都有這樣的體驗,即使午睡時間很短,下午的精神狀態也很好。尤其是上午11點至中午1點,只要閉眼真正睡著10分鐘,等于睡兩個鐘頭。如果條件受限不能睡覺,可靜坐一刻鐘,閉目養神。
           
          第四條:睡時空
          很多時候,失眠源于入睡時有揮之不去的雜念。入睡時,理想精神狀態是“視此身如無物,或如糖入于水,先融化大腳趾,然后是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化,最后化為烏有,自然睡著”。
          也就是說,當你在睡覺的時候要放空自己,什么都不要想。此時,不要在床上輾轉反側,以免耗神,更難入睡,最好的辦法是起坐一會兒后再睡。
          【心一康提醒】“先睡心,后睡身”。要想在晚上11點前入眠,可以躺在床上醞釀情緒,慢慢沉靜下來。

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